筆者：楊鼎基醫生 - 骨科專科醫生 Dr. Isaac Bruce Yang - Specialist in Orthopaedics & Traumatology
上一回同大家分享過我病人群組裏有膝關節毛病需要「再出發」，今次我會同大家分享三個對膝關節「利多於弊」的手術以外的治療方法。
1）減重 - 減輕關節負荷
研究顯示當體重減輕10%（例如你有70kg,當你減去7kg) - 你的膝關節痛楚能減輕50%。而這個體重的減輕，或能減慢50%的正在形成的退化性膝關節炎風險。
2）運動 - 強化肌肉，減少受傷
大部份骨科醫學文獻（American Academy of Orthopaedic Surgeon, American College of Rheumatology and Osteoarthritis Research Society International）一致認為適當的運動有助減低膝關節痛症及增強活動功能。運動目標是增強大脾四頭肌肉。一般陸上運動比水上運動有效。大家可以考慮踏單車，打太極等運動。
3）營養產品 - 為關節保護提供原材料
相信大家對葡萄糖胺唔會陌生。我的病人群中也有使用。今次同大家分享另一類營養產品，那就是生物活性骨膠原蛋白肽(bioactive collagen peptide) 。相信大部份女士對骨膠原非常熟悉。初步研究顯示骨膠原裏面的氨基酸能有助保護膝關節軟骨 。
希望大家有膝頭哥毛病的朋友可以透過以上3樣「利多於弊」的非手術治療方法「再出發」。
References :
HS Kan, PK Chan et al. Non-surgical treatment of knee osteoarthritis Hong Kong Med J 2019;25
Van Vijven JP et al. Symptomatic and chondroprotective treatment with collagen derivatives in osteoarthritis: a systematic review. Osteoarthritis Cartilage 2012;20:809–21
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Photo credits: The Washington Post
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